Влияние кальция на организм
Многочисленный список веществ, необходимых организму, делится на микроэлементы, которые нужны человеку в малых количествах и макроэлементы, суточная доза которых значительно больше. Например, кальций необходим организму в больших количествах, так как он – основной строительный материал для зубов, костей, ногтей и волос. Более того, кальций активно помогает правильной работе сердечно-сосудистой и нервной систем, а также процессам пищеварения. Следовательно, к явным признакам дефицита кальция относятся повышение ломкости ногтей и волос, кариес, деформация скелета и хрупкость костей. Если дефицит кальция намного превышает допустимые нормы, то велика вероятность заболевания остеопорозом. В народе этот недуг называется «болезнь старости». Также общеизвестный факт, что к старости, в
пенсионном возрасте содержание кальция
в организме снижается, скелет пожилых людей очень хрупкий, поэтому риск
получить перелом очень высок. Особенно эта проблема актуальна для женщин,
потому что уровень женского гормона эстрогена с возрастом уменьшается, а одна
из его функций – удерживание в организме кальция.
Иногда переломы могут привести к смерти. Однако на сегодняшний день остеопороз
начинает молодеть, им болеют подростки и даже младенцы. Одна из причин –
неправильное несбалансированное питание. Недостаток кальция в детском организме ведет к нарушениям осанки и в
последующем к сколиозу, наблюдается повышенная усталость и гиподинамия. В таких
случаях медики советуют детям больше двигаться, заниматься спортом, подвижными
играми. Это активизирует метаболизм, в костной ткани также. Люди, которые
перенесли серьезные травмы, также находятся в зоне риска возникновения
остеопороза из-за длительной иммобилизации. Зачастую люди опасаются принимать кальций дополнительно из-за мифа о том,
что «лишний» кальций в организме
может откладываться в почках или на стенках сосудов. Но такая ситуация может
возникнуть только при отклонениях в метаболизме. На сегодняшний день существуют
различные методики определения уровня кальция
в организме человека. Один из них – анализ количества ионов кальция, но при его использовании
наблюдается высокая погрешность измерений. Наиболее точная методика сейчас –
это денситометрия, при которой определяется плотность костей в организме.
Какие продукты употреблять?
Избавиться от дефицита кальция можно лишь посредством здорового питания. Особое внимание следует уделить различным мифам касающихся наличия кальция в продуктах питания. Так, все мы с детства уверены, что молоко является наилучшим источником кальция. Это действительно так, но не стоит употреблять все молочные продукты подряд и в больших количествах. Во-первых, молоко в магазинах сейчас в основном сделано из порошка, а в процессе его высушивания большинство полезных свойств исчезает. Также не добавляет полезности и пастеризация, поэтому молоко, богатое кальцием, можно купить только в деревне, это свежее парное молоко. Его употребление действительно повышает уровень кальция в организме, также за коровами нужен контроль, обеспечение качественным кормом, так как все вредные вещества, которые корова съест окажутся у вас в кружке. Та же ситуация и со всей молочной продукцией, современный йогурт и творог редко бывают насыщены кальцием, все желательно находить домашнего производства. Единственное исключение - это сыр, особенно его твердые сорта. Они содержат большое количество кальция из-за более щадящего производства. Также плюс в том, что сыр усваивается взрослыми лучше молока, так как зачастую во взрослом организме отсутствует фермент лактоза. Следовательно, употребление кисломолочных продуктов предпочтительнее, особенно с меньшей жирностью. Кроме молочных продуктов существует большое количество пищи с большим содержанием кальция. Это яйца, шпинат, кунжут, миндаль. Существует кунжутное масло, оно очень богато кальцием и имеет ряд других полезных свойств. Также кунжут можно употреблять в виде козинаков. Кальцием богаты все зеленые растения, поэтому необходимо летом есть много салатов из свежих овощей, а на осень и зиму запасать насыщенные кальцием продукты. Чистый готовый кальций можно приготовить из измельченной яичной скорлупы. Яйца должны быть от деревенской курицы, их желательно прокипятить, чтобы избежать сальмонеллеза. Скорлупу смалываем в пыль, чтобы избежать повреждения желудка и пищеварительной системы крупными кусками скорлупы. Можно добавлять порошок в пищу и напитки, но понемногу, он прекрасно сочетается с кислой средой. Как результат через несколько месяцев зубная эмаль станет белее, ногти станут тверже, волосы станут расти лучше. Это средство является прекрасной заменой существующих сейчас лекарств с кальцием, однако следует избегать передозировки. Можно проводить лечебные курсы - две недели за три месяца. Из того, что продается в аптеках лучше всего принимать кальция глюконат, он эффективный и недорогой. Способ применения - с кислой средой, дозировка - не более 1200 мг в сутки. В таком случае будет выделяться кальция цитрат, а он полностью усваивается организмом. Когда недостаток кальция в организме будет восполнен, нужно исключить пути, по которым кальций "вымывается из организма". Это употребление алкогольной продукции, большого количества кофе. Любителям таких напитков нужно увеличить в пище количество продуктов, богатыми кальцием. Также нужно пересмотреть весь свой рацион, потому что нарушение обмена веществ - это комплексная проблема, она ведет не только к снижению количества кальция в организме, но и повышается риск развития сопутствующих заболеваний. Усугубляют положение вредные привычки - алкоголь, табакокурение, сидячий образ жизни. В таком случае прием каких-либо препаратов не принесет существенного улучшения ситуации, а лишь ослабит симптомы заболеваний.
Купить карбонат кальция можно в нашем интернет-магазине. 500 г.-500 руб.
